Bílkoviny.

Začala jsem formovat svoji postavu. Jsem po porodu a musím si hlídat tím pádem co jím a v jakém poměru. Je ovšem obrovskej probém dostat se na optimální hodnotu bílkovin. Kvůli kojení nechci jíst žádný protejnový tyčinky. Potřebovala bych sehnat seznam potravin s vysokým obsahem bílkovin. Nemůžu ho ale nikde na entu najít. Nevíte, kde bych mohla něco takovýho sehnat?

Jde hlavně o to, abyste dostávala tzv. kompletní bílkoviny (bílkoviny, které obsahují všech osm esenciálních aminokyselin [valin, treonin, metionin, leucin, izoleucin, lysin, fenylalanin a tryptofan] ), případně kombinovala nekompletní bílkoviny s těmi kompletními.

Jinak největší zisk bílkovin je z živočišné říše, zejména maso, ryby a vejce, mléko a mléčné výrobky.

Z rostlinných je možné doporučit sójové boby, pivovarské kvasnice, nebo mořskou řasu chlorrela, která se prodává i ve formě "prášků".

Každopádně nadbytek bílkovin může působit také zatížení pro ledviny a játra, je tedy nutné mít vyváženou stravu.

hele stejně si myslim,že sou lepší suplementy ,já dobrý našel na www.nutrica.cz, tam maj český výrobky a fakt dobrý ceny, nemám s nima problem, možná jenom nejsou v tak parádních baleních jako u jinejch firem, ale jinak v pohodě. zdravim milan veselý