Bílkoviny.

Začala jsem formovat svoji postavu. Jsem po porodu a musím si hlídat tím pádem co jím a v jakém poměru. Je ovšem obrovskej probém dostat se na optimální hodnotu bílkovin. Kvůli kojení nechci jíst žádný protejnový tyčinky. Potřebovala bych sehnat seznam potravin s vysokým obsahem bílkovin. Nemůžu ho ale nikde na entu najít. Nevíte, kde bych mohla něco takovýho sehnat?

Jde hlavně o to, abyste dostávala tzv. kompletní bílkoviny (bílkoviny, které obsahují všech osm esenciálních aminokyselin [valin, treonin, metionin, leucin, izoleucin, lysin, fenylalanin a tryptofan] ), případně kombinovala nekompletní bílkoviny s těmi kompletními.

Jinak největší zisk bílkovin je z živočišné říše, zejména maso, ryby a vejce, mléko a mléčné výrobky.

Z rostlinných je možné doporučit sójové boby, pivovarské kvasnice, nebo mořskou řasu chlorrela, která se prodává i ve formě "prášků".

Každopádně nadbytek bílkovin může působit také zatížení pro ledviny a játra, je tedy nutné mít vyváženou stravu.

Chtěla jsem se inspirovat vaší radou a na internetu jsem našla tento výrobek URL který obsahuje chlorellu o které tady píšete. Akorát ta cena mě trošku překvapila. Jsou i levnější výrobky s podobnými vlastnostmi? Mockrát děkuju za odpověď

Chlorrela je fajn, ale z důvodů stravitelnosti a vstřebatelnosti bych se spíše orientoval na lokalní zdroje. např. zmíněné pivovarské kvasnice.

David

Chloreala je skvělá, doporučuju, dávám si ji každé ráno !