kolik stojí trenér???

cau lidi zajimalo by mne kolik zhruba stoji trener nejlepe na vysočině a chci se zeptat jestli nekdo z Jihlavy by mi nechtel delat sparing partnera

Nevím jak na vysočině, ale co vím tak kluci od nás ze sportovní fakulty si berou kolem 200 - 300 Kč v Brně, pokud to je nějaký stálý klient tak o něco méně.

dik

Není za co, a pokud si nějakého trenéra našel, klidně tady o něm poreferuj včetně ceny.

Ahoj,

chtěla bych zde poprosit o nějaké rady k posilování. Hledala jsem na internetu, ale stále nacházím informace jen pro "kultirusty". Mým cílem je posílit si především ochablé zádové svaly a trochu zpevnit bříško a stehna. Rozhodně nechci vypadat jako Renata Angelov (Kajdžas) nebo někdo podobný.
Studuji Výšší odbornou školu zdravotnickou. Praxe v nemocnici (kde 90% práce vykonávám v mírném předklonu) se pro mě stává vzhledem k bolesti zad velkým problémem (podařilo se mi už i 2x zablokovat a musela jsem vyhledat pomoc ortopeda). Zpevnění bříška a stehen je jen pro můj dobrý pocit.
Posilovnu jsem navštívila zatím dvakrát. Nerada bych si nějak ublížila. Na začátku se zahřívám 10-15 minut na rotopedu. Na strojích si dávám malé závaží (dle svých možností). Doba cvičení 50-60 minut. Vzhledem k časové (a jako student i finanční) vytíženosti můžu navštěvovat posilovnu 1-2x týdně(PO a ČT). Zajímalo by mě, jestli tato intenzita stačí a jestli si, když budu dodržovat výše napsaná pravidla, nemůžu nějak ublížit, ale zárověň ucítím a uvidím nějaký výsledek. Popřípadě jestli mi porádíte i nějaké další zasady, jak postupovat při cvičení a nezmrzačit se při tom :o)

Předem děkuji za odpověd. Markéta

Ahoj Markéto,

možná máš problém s dolním zkříženým syndromem - tedy že máš ochablé břišní a sedací svalstvo a naopak zkrácené vzpřimovače páteře a bedrokyčlostehení sval.

V podstatě co si popsala ohledně cvičení v posilovně, tak je to správně. Nicméně pokud nemáš správné návyky jak s nářadím cvičit, doporučoval bych na začátek spíše kompenzační cvičení - klidně doma a nebo si najít zkušeného trenéra, který by ti ukázal správný postup při cvičení v posilovně.

Díky moc za rady.