| Hlavní stránka | Registrace | Reagovat | Hledat | Statistika |
Začínám cvičit Fitness diskuse / Začínám cvičit /

Jak často cvičit?
 
Jirka
Návštěvník
#1 | Zasláno: 21 Zář 2008 18:07
Reagovat 
Začal jsem chodit do posilovny, protože potřebuji zhubnout. Jak často mám posilovnu navštěvovat?

Ještě chci upozornit, že jsem předtím nikdy necvičil s činkami, hrál jsem volejbal ale kvůli kolenu již nemůžu a chci hubnout.
Ivorius
Administrátor
#2 | Zasláno: 26 Zář 2008 23:12
Reagovat 
Jiří, na začátek bych doporučil chodit 2x do týdne a prokládat to nějakou kardiovaskulární aktivitou - výborné je např. plavání. Jakmile si tělo přivykne, není problém navštěvovat posilovnu např. 3 krát do týdne a více, nicméně je potřeba nezapomínat na superkompenzační efekt (tedy nechat tělo odpočinout)
Thierry
Člen
#3 | Zasláno: 11 Lis 2009 19:19
Reagovat 
Asi před 10ti dny jsem začal dělat každý den kliky. Chtěl bych dosáhnout padesáti kliků na jeden zátah, proto bych se chtěl zeptat, jak mám postupovat. Kliky dpolňuji ještě zvedáním činek, ty váží ale pouze asi 2 kg.
Marcelinka
Člen
#4 | Zasláno: 15 Úno 2010 14:02
Reagovat 
dobrý den, mam doma orbitrek asi ten nejstarší model...od začátku měsíce cvičím každý den 15 až 18 minut myslíte že to stačí? snažím se přitom pravidelně dýchat....chci se zeptat jestli je lepší cvičit ráno nebo večer? děkuji za odpověd...marcela
Ivorius
Administrátor
#5 | Zasláno: 18 Úno 2010 21:26
Reagovat 
15-18 minut je podle mě málo. Osobně bych Vám doporučoval minimálně 25min. v aerobním režimu (zhruba to lze vyjádřit tak, že byste měla při cvičení dokázat mluvit)
 
Vaše reakce
Tučné  Kurzíva  Odkaz na obrázek  URL odkaz 

Uživatelské jméno   Heslo 
Můžete použít jen přezdívku bez hesla, pokud neexistuje registrovaný člen s uvedeným jménem. Případně můžete nechat obě pole prázdná. Pokud jste registrovaný uživatel diskusního fóra, můžete se z této stránky pouze přihlásit bez zaslání příspěvku, nebo se přihlásit a současně zaslat příspěvek.
Antispamová otázka: jaký je opak dne?
 

Fitness menu