Přibíráme s Milesem 1. díl

A máme tu první díl zcela ojedinělé internetové reality-show – příbíráme s Milesem. Trápíte se s tím jak přibrat? Pak tento seriál je určen právě pro vás. Dozvíte se jak nabrat svalovou hmotu a celkově se spravit. V prvním díle probereme jak zaručeně nepřibrat a jak vypadal dříve den Milese hubeňoura.


Miles je takový normální kluk který vážil 59kg a jeho snem bylo přibrat na 75kg. To dokázal a teď má další sen. Přibrat na 101kg a má na to čas od teď do konce března.

Trápí vás vaše váha? Jste hubení a ikdyž jíte o sto šest tak nemůžete přibrat? Chcete přibrat kvůli vaší dívce? Nebo chcete vypadat lépe v tričku na diskotéce? Pokud se domíváte že nelze právě ve vašem případě přibrat tak vám dokážeme opak a poradíme jak na to.

Jak zaručeně nepřibrat

Jak by neměl vypadat váš den

Ideální cesta jak zjistit proč nepřibíráte je zanalyzovat váš denní režim. Pojďme se podívat jak vypadal režim Milese když vážil ještě 59kg.

Milesův denní režim – hubeňoura

nutno podotknout – v dobách cca. před 3 lety tedy když byl Miles lehčí než polní vánek :)

7:00 vstávání
nic moc spánek, nervy z práce co všechno musím stihnout a v práci dodělat.

8:30 příjezd do práce
první co následovalo po příjezdu do práce byla ranní káva z automatu. Vyběhnul jsem před práci a s ranní kávičkou padli dvě cigarety.

9:15 emaily a první stres
Po ranní kávičce a cigárku následovalo několika hodinové emailování a řešení problémů v práci

14:00 oběd? kdepak!
V čase oběda si Miles vyběhl na další rychlé cigárko s teplou čokoládou. Pokračoval v práci protože věčně nestíhal.

16:00 párek v rohlíku u počítače
následovalo první jídlo a to většinou co mu chutnalo a nebylo na dlouhno. Miles si tedy vyběhnul pro párek v rohlíku a ten spořádal u kompu.

19:00 odchod domů
cestou se Miles stavil většinou pro hermelínovou bagetu kterou doma spořádal na noc.

20:00 práce
pokračoval v práci na vlastních projektech a když měl hlad tak si dal slané tyčinky nebo chleba se sýrem.

01:00 spánek
a následoval spánek nic moc kvalitní protože káva a cigarety na lačný žaludek každý den udělala svoje. Pokud k tomu připočteme stravu v podobě bagety a párku v rohlíku bylo jasné že ikdyby tělo dokázalo zázraky tak z tohohle mohl Miles možná přežít ale rozhodně ne přibrat.

Potíže

Není od věci si popsat jaké potíže měl Miles díky jeho stravovacím návykům.



Vydáno dne 7.12.05 - publikoval: Miloslav Lujka

Přidat si článek Přibíráme s Milesem 1. díl do záložek: post this at del.icio.uspost this at Diggpost this at Google Bookmarks

Komentář

  1. Hele Milesi, nechci ti do toho kecat, ale já spím 9 hodin deně, stravuju se pravielně (1 hodinu denně snídám), moc se nestresuju, mám sedavý zaměstnání, zbytky nežeru a jím, jak ty tu píšeš, jako tank. No a co? nepřibíram. Napiš sem něco lepšího, třeba o nějakých anabolikách. Jo, a taky- já nekouřím, nepiju…. a nemyslím si, že říct mám to v genech je stupidní výmluva. narazil jsem na tvý články na internetu, fakt zajímavý čtení, ale promin, mohl bys psát tak nějak určitější a obsažnější články. Abych byl upřímnej, nedozvěděl jsem se zatím NIC (stačí se zamyslet a použít selský rozum, aby mi došlo, o čem tu asi v 8 článcích píšeš.) Ale je to celkem fajn počtení na dobrou noc.

    — Ludvík · 4.05.08 · #

  2. Vydrž Ludvo vydrž :))

    Nestačí jen jíst a spát – to je dobrý základ pro regeneraci – ale čeho. Je důležitá další řada okolností – jestli cvičíš a jak cvičíš. Pokud dostatečně a tím nemyslím čím více tím lépe – to vůbec ne – prostě pokud správně a dostatečně stresuješ tvoje tělo tak výsledky musí přijít.

    Pokud nejsi robot tak jsi ze stejného těsta jako všichni lidé. A genetika? Ano ta samozřejmě funguje ale do té míry že to můžeš mít buď lehčí anebo těžší. Ale ne nemožné. Pokud nejsi ovšem nějak nemocný apod. Mě se to povedlo jak jsem psal z 59kg na 94kg mám na to řadu svědků že celých 23 let jsem vypadal jako větývka a pak při správné motivaci a hlavně odborné pomoci ze strany jednoho špičkového kulturisty se to podařilo a zatím bez anabolic.

    — Miles · 4.05.08 · #

  3. Tak jsem se rozhodl investovat do kvalitní stravy. Možná na tom něco bude. Snídal jsem samý takový málo výživný věci- koblihy, koláče, třeba 6 rohlíků k tomu a jen pár koleček kuřecího salámu a kousek sejra. a zapíjel to čajem. To třeba místo čaje si dát hrnek tučný smetany apod., to je daleko lepší. Od včerejška papám alespon 300 g ovesných vloček nebo ovesný kaše apod. a zbytek do 500 g dojím na svačinu. Rohlíky jsem z jídelníčku vyškrtnul-zbytečně zabírají místo v žaludku např. pro tučný tvaroh (ten do sebe nacpu 1 nebo 2 vaničky denně podle chuti). Taky na obědě si musím přidávat přílohu a přestanu jíst knedlíky a nahradím to těstivinama a rejží. škoda že maso se v naší jídelně nedá přidat (další porci platím bez příspěvku, to se raděj nacpu doma kuřecím masem) Tenhle týden musím nějak vymyslet jídelníček a nanosit si zásoby ovesných vloček do práce a hlavně vydržet chodit do posilovny (vždycky to vzdám tak po měsíci (protože jsem se špatně stravoval a snažil se ušetřit např. na jídle co jsem utratil za posilovnu – po měsíci jsem byl tak vyčerpanej a hubenější o pár kilo, k tomu bolesti zad a všeho že jsem pak chodil už jen jednou týdně a pak už najednou vůbec.) Taky vážím jen 58-59 kg, už dávno jsem na to rezignoval, tak ted se musím konečně pořádně najíst. Zatím jsem si dal závazek 0,5 kg týdně, abysem to zvednul do konce 14.týdne v dubnu na 65 kg (alespon). No uvidíme… ještě si musím opatřit váhu (nabízeli mi známí pod stromeček takovou skleněnou digitální váhu a já vůl ji nechtěl, snad ji pořád nebudou potřebovat=proto se jí chtěli zbavit a já ji zrekvíruju).

    — Ludvík · 4.05.08 · #

  4. Určitě na tom něco bude. Nejsi robot ani mimozemšťan a předpokládám že ani nedocházíš na chemoterapie apod. Takže přibrat skutečně můžeš jako každý jiný. Pokud by ti to nešlo nebo by ses chtěl podělit s námi o tvoje zkušenosti – neostýchej se napsat na: mlujka@moje-fitness.cz

    Dnes začíná přibíráme s milesem … ;)

    — Miles · 4.05.08 · #

  5. včera jsem jedl prakticky neustále celý den, s vyjímkou cesty do práce a z práce a na wc a z wc a hodinu před tím než jsem šel spát. vykrmoval jsem se tak pečlivě až jsem nemohl usnout, protože jsem byl přežraný. dnes už si dávám mezi jídlem pauzy. Zvážil jsem jídlo a vodu které denně sním/ vypiju, je to asi 8-10 kg (oběd a večeři v jídelně jsem nevážil), přitom jsem přibral asi 40 deka. Je to hrůza. A dnes musím zas na nákup a ještě si doma něco uvařit, když jen pomyslím, kolik kalorií zbůhdarma spálím pobíháním mezi regály v carefouru……. myslím, že část žrádla přeměnuji i v teplo, proto tak pomalu přibírám.

    — Ludvík · 4.05.08 · #

  6. Dobrý Ludvo – důležitá otázka – chodíš i cvičit? A to že jsi přibral 40dkg – nevaž se každý den ale jednou týdně za stejných podmínek.

    — Miles · 4.05.08 · #

  7. cau kluci,
    tak kdyz to tady ctu, musim konstatovat, ze na svete neni zadna spravedlnost,ja mam zcela opacny problem.Merim 188 cm a vazim 106 kg.Uz jsem mel i 130 kg, ale to uz jsem se citil opravdu spatne.Kdyz chci pribrat, staci mi jen dat si nejake jidlo tesne pred spanim a to se pak deji veci.Tahle jsem schopen pribrat treba 4 kg tydne.Zduraznuji, ze dodrzuji veskere zasady kulturisticke diety, tzn. 6 x denne mensi davka jidla, vetsinou kureci s ryzi,jogurty,syry,tvaroh,tunak,piskoty,ovoce,zelenina.Doplnky amino,bcaa,tribulus,glutamin,creatin,multak,cecko,arginin,karnitin,zma.
    Trenink 6 x tydne po cca 1 hod.Cele telo odcvicim jednou tydne, stridam cviky i zateze.

    — kamil · 4.05.08 · #

  8. # Clovece to je zajimave – jestli chces posli mi tvuj jidelnicek a trenink a mrknem se na to. Zde bych vyzkousel asi nejake sacharidove vlny nebo tak neco.

    — Miles · 4.05.08 · #

  9. Celej svuj mizernej hubenej život se na mne ze všech stran tohle valí – z novin, z Televize, všichni až na mne v práci mluví o dietách,….. Konečně sem našel místo, kde se mluví řečí, který rozumím, a už je to tu zas!

    Já mám 57 kg a 185 cm at sním jakekoliv množství jídla. svatý Miles mi je vzorem a budu se vykrmovat a snad pár deka přiberu. Sorry, Musím si dát něco k jídlu, abych se uklidnil.

    — Wenca2 · 4.05.08 · #

  10. Omlouvám se za předchozí ostrý příspěvek, klidně ho smažte, ale nechápu člověka, který jen tak přibere 4 kg týdně a newáží si toho. Já přiberu týdně 0 kg a když nemám štěstí, tak třeba – (mínus)1 kg. Narážky na koncentrační tábor ze ZŠ a podobný věci mě vždycky vytočí, už jen z toho stresu ze života ve městě hubnu.

    — Wenca2 · 4.05.08 · #

  11. V pohode Wenco – kazdemu nekdy ujedou nervy – trosku ti ho poupravim jo? Dneska vyjde dalsi dil Pribirame s Milesem – vypocitame kolik sacharidu/proteinu Miles potebuje a jak a z ceho je nejlepe prijme.

    — Miles · 4.05.08 · #

  12. Sacharidove vlny jsem zkusil a zabraly.Zhubl jsem tehda 5 kg za mesic, drzel jsem to jeste dalsi mesic, ale uz to nemelo zadny ucinek, telo si proste zvyklo.Ted se chystam na cyklickou ketogenni dietu, sice jeste nevim zda vydrzim pet dni bez sacharidu, ale za pokus to stoji.Tady je typicky jidelnicek.

    rano 7 hod kase emco s ovesnych vlocek
    8,30 trening
    10,00 banan
    10,30 80 protein low carb
    11,,00 piskoty 80 gr a jogurt 400 gr
    14,00 kureci prsa 200 gr, ryze 60 gr.
    17,00 drubezi sunka 200 gr, zelenina
    20,00 eidam 30, zelenina
    23,00 protein 80 low carb

    — Kamil · 4.05.08 · #

  13. J ežiši kamile, a co nežrat wůbec nic jak tu někde v jiným článku Miles psal? A k tomu si dát klistýr.

    Uznávám, přibrat 4 kg by se mi líbilo, ale jen po omezenou dobu, řekněme 4 týdny a pak už ne až po zbytek života. Ale wemte si jaká na mě se děje nesprawedlnost. jdu do trafiky a tam samý: Hubneme rychle a zdrawě, Dieta (debilní měsíčník za 39kč), jarní/letní/zimní dieta, v obchodech regály s dietním jídlem, skoro na všem je nápis 0%tuku, bez tuku…..

    časy jsou zlé, kamile.
    Ano cítím se diskriminován, kamile, patřím k té menšině, která by si přála mít v obchodech jogurt s nápisem: Welmi sladké a tučné, když mě sníš, přibereš zaručeně dvojnásobek hmotnosti jogurtu. Nebo sušenky s nápisem Zaručeně přibereš, dost už bylo sušenek Bebe dobré ráno a podobných ptákowin. chci být tlustý a wážit wíc než proklatých pár kg.

    — Wenca2 · 4.05.08 · #

  14. Wenco – nejde prece o to pribrat tuky ale trosku muskulatury ne? :) A nech Kamila na pokoji – jestli pujde do CKD – Cyklo Ketogeni Diety – tak bude potrebovat spis podporit.

    Kolik ti je Wenco? Tipnu si pod 25let – pak se ti totiz vice ci mene zastavi metabolismus a asi budeme muset psat o hubnuti ;)

    Cus,
    Miles

    — Miles · 4.05.08 · #

  15. Wenco, to, ze se to na tebe vali ze vsech stran bude asi tim, ze vetsina lidi ma problemy s nadvahou, tudiz muzes byt spokojeny, zes vlastne necim vyjimecny.Uvaz prece, az se Ti casem zpomali metabolismus a trochu priberes, tak budes vypadat dobre i v padesati.Predstav si, kolem Tebe sami otyli dedci a ty v nejlepsi kondici.Podivej se na Travoltu, nebo na Gotta.

    — Kamil · 4.05.08 · #

  16. hlapani – mate pravdu oba – a vo to tady jde ne? Jeden chce zhubnout a jeden pribrat. Jeden ma takovy geny a druhej onaky. Jeden ma takovej zivotni styl a druhej zase opacnej. Jedna je zrzka a jedna zase blondynka :))

    Takze klidek – reseni existuje pro oba akorat lehce odlisny ;) aneb jak rikal trener Hlinka: “Hlavni je se z toho neposr..”

    — Miles · 4.05.08 · #

  17. Ja slaboch, už v tom lítám zase. O víkendu jsem byl doma sám a cítil jsem se tak přecpaný, nevydržel jsem to, musím se vám k něčemu přiznat. Nešel jsem ani do posilovny, jen jsem spal do 11.00. ráno jsem vyvenčil psa, ale pak jsem zas zalehnul a spal jsem. I odpoledne jsem několik hodin spal. Skoro nic jsem nejedl, jen susenou papaju, slunečnicový zrníčka, 1 mineralku a pak koláčku a trochu cornflakes a ovesny kaše. Jen jsem uklizel, pral , rovnal si DVD, přeinstaloval windowsy ,… A pak jsem zas večír nemohl usnout, když jsem spal celej den, šel jsem spát až v 2.00 v pondělí ráno a vstal jsem v 5.30. Ani jsem neměl odvahu se zvážit, budu se to snažit dohnat dnes.

    — Slaboch Pepa · 4.05.08 · #

  18. Nazdar Pepo!
    Nejsi slaboch :) radsi si sedni a sepis co jis, jak jis, kdy jis – nakup jidlo, sepis kdy mas cas na cviceni a pojd s nama pribirat :)

    Je to jedno jestli vazis 50, 60, 70 nebo 80kg – kazdej ma tu metu nekde jinde.
    Jinak to co popisujes – tu tvoji nedeli – znam – taky nekdy tak ulitnu – je to takovy skoro-nic-nedelani :) a pritom to unavi a vikend je v tahu.

    — Miles · 4.05.08 · #

  19. A jaký vločky můžu jíst?Já ted žeru mletý ovesný vločky Emco, ale kolega říkal abych nebyl blbej a cpal se nemletýma, že je to prej lepší. Taky mi vysvětloval že nejlepší vločky jsou, když se nechají přes noc namáčet a pak se vaří naslano se slaninou a osmaženou cibulkou?
    Na takovej pokrm nemám žádný protiargumenty, člověk který chce přibrat takovou krmi jíst může nebo ne?

    pomalu tloustnoucí Ludva (právě jsem dokončil snídani a začínám se svačinou, přestanu jíst až okolo 10.45, protože v 11.30 vypukne oběd-žranice a spláchnu to minerálkou.)

    Jaký máš názor na polévku? Před 14 dny jsem ji přestal jíst, protože pak už jsem neměl sílu na hlavní jídlo, jen jsem se v jídle tak nějak nimral… tak polívku nežeru a místo toho si přidávám z várnice přílohu.

    — Ludvík · 4.05.08 · #

  20. Hele,dnes celý večer brouzdám po netu, abych našla nějaký článek o tloustnutí. No a koneně… Jen si nejsem jistá, jestli dokážete poradit i mně. Nechci být totiž kulturistka. Potřebuji čistě jen ztloustnout.Je mi 21 let, měřím 160cm a vážím asi 45kg (plus mínus 2kg…spíš mínus). Dovedete si tedy představit, jak vypadám? Jako čtrnáclitetá holka! V trafice se mne ptají na občanku, na koncertě mě balí týpci,co mi tipují při nejlepším 16! Už mě to uráží.
    Chci přibrat,ale nejde mi to. Můj problém je taky v tom, že nemám ráda tučné jídlo. Nějaký ovar apod. bych nikdy nepozřela, maso mi stačí 1-2krát týdně. Co se dá dělat?

    — Andrea · 4.05.08 · #

  21. Ahoj Andreo – radi poradime – na zacatek bych doporucil prece jen lepsi misto na diskusi: diskusni fora. Nyni ke tvemu dotazu: da se delat hodne a neboj – ovar jist nemusis :D

    Zkus mi – napriklad v diskusnich forech napsat jak vypada zhruba tvuj den – abysme dokazali spocitat vydej energie a pak navrhnout nejaky ekvivalentni prijem s doplnky. Radi poradime – zde se da delat hodne. Zamerit se na testoviny, ryzi a podobne sacharidove zalezitosti by ti melo rozhodne pomoci!

    Ludvo, co se tyce vlocek je to celkem jedno. Faktem je ze pokud jis vlocky v “celku” tak je musis vic pokousat a pripravis je tak lepe se slinami pro traveni atd. Kasovitou stravou moc nepriberes – to je obecne znamy fakt. Asi bych nemichal vlocky se slaninou – idealni forma je cista forma – vlocky jsou sacharidy a tak bych je take nechal jelikoz jejich podstata je zejmena rano zaplnit zaludek a nastartovat metabolismus.

    Pro pribirani neni polevka uplne nutna – presne hlavne z duvodu aby sis nechal misto na hlavni jidlo. Polevka je dobra z pohledu ze obsahuje vodu – a pokud nekdo malo pije je i celkem dulezitym zdrojem vody. Navic obsahuje – podle druhu – vitaminy a vlastne takovy pravy masovy vyvar neni vubec spatny ;)

    — Miles · 4.05.08 · #

  22. Nazdar borci.
    Asi pred 2 rokmi som zacal inenzivne cvicit v skolskom fitku. Mal som 185cm a 53kg (to som chodil na strednu skolu). Zo zaciatku som na tlaky zdvihal horko tazko holu olympisku cinku(cca 20kg). Po roku som mal 55kg ale uz som tlakoval v pohode 60kg. Videl som, ze “naprirodno” to s telesnou vahou nepojde. Spoluziak mi zohnal NAPOSIM. Ten som jedol 3x denne asi necele 2 mesiace. Pribral som na 68kg. Tedy som bol fakt dobre napumpovany.Ty co ma poznali sa len cudovali. Uz som zacinal robit serie s 70kou. Potom prisli maturity a ochorel som.(cez chorobu nemam vobec hlad). Padol som na 63kg. Uz ma to drzi tak 3/4 roka. Akosi som zanevrel na fitko. Ale skusim nabrat po tvojom. Nieje nieco ako naposim ale bez predpisu v lekarni?

    — Beerkof · 4.05.08 · #

  23. No kuci. Řeknu vám můj příběh. Před 3 měsíci jsem začal chodit do fitka. Mimochodem, když to tu tak čtu, tak si připadám jako král, ale opak je pravduo, když vyjdu ven :(. Měl jsem 187 cm a zhruba těch 72 kg … vůbec se s tím nedalo nic moc dělat. začal jsem teď trochu víc spát (cca … 11-12 jdu spát, vstávám tak před osmou). Hcci to ješět upravit, abych šel spát tak v 10 a vstal v 7, prtože pak mi utíkaj povinnosti. Jinak asi důležité je poznamenat, že mi je 20 let. No, vzal jsem si ve fitku trenérku, na její radu papám každý den dva tvarohy – tučné. Nevím, jestli je to tímhle, nebo něčím jiným, ale díky cvičení, teď o něco víc jím. Tak jsem se dostal na 77 kg … což beru jako úspěch, proože přibrat se snažím už několik let … Co se týče zátěže … moc jsem toho nezvedl … teď už je to lepší, jsem na zátěži zhruba 30-40 kg v podstatě na všech strojích … jen mám problém s činkama na biceps … tam zvedám jednou rukou 10 kg … a nějak moc se to nechce přehoupnout. Tak mám takovou otázečku, asi bych měl přibrat nejdřívě díky jídlu trochu u na pažích, abych měl z čeho stavět a pak mohl hnout s těžší činkout … nemá někdo recept na tohle ? Ještě podstatná věc, mám Diabetes, takže si musím celkem hlídat jídlo, takže rada typu, papej cukřík, oplácáš se, je u mne nemožná, děkuju všem .-)+

    Ještě jedna věc – protože mám Diabetes, tak nebumbám žádné proteiny, neberu amino, atd …. Co jsem koukal, je tam dost sacharidů, minimálně v proteinech, tak by nebylo asi moudré se do toho pustit, protože by se rozhodila kompenzace :( … takže asi ještě to, k tomu jak přibrat na pažích … díky .).

    — Breakpain · 4.05.08 · #

  24. Kecy, ze v 25 se zastavi metabolismus a budu tlustej jsem cpal do moji bejwavlky. Ale gdyz mi bylo 31 a ja wazil furt 58 kg, tak se na mne vysrala krawa jedna.

    Teda Milesi, jestli si myslis, ze po 25 budes v pohode, tak ja Ti powim, mne je 33 a jsem vod 15 let furt plus minus na tech swejch 58 kg. Jelikoz muj nejblizsi pritel je picitac, tak si z toho nic nedelam. Byly doby, ze jsem se prekonal a cvicil a kwalitni strawou nabral jednou skoro az neuweritelnych 69 kg, ale stacilo na mesic wysadit 8 jidel denne a jist jen 4 jidla a stratil jsem 5 kg a pak za dalsi dwa mesice jsem byl na swejch 59kg.

    Golem · 7.08.08 · #

  25. Jeste jeden takowy zajimawy poznatek – jim hodne, treba 8 jidel denne, piju 5 litru vody, a pribiral jsem maximalne 1 kg tydne.

    A gdyz nejim, treba pres wikend a jen ziram do picitace, tak nehubnu, wazim furt 58 kg.

    zajimawy, co?

    Golem · 7.08.08 · #

  26. Naposim

    zdravim Te, borce, diky za tip, naposim je jako magnet na kila navic. Je to fakt super, parada, jede to jak po masle. soupnu ho tam a kila jen leti nahoru, rucicka na vaze to skoro nestiha…

    fakt super, ty vole, dete do toho

    — PILULE · 10.08.08 · #

  27. Čau kluci,NAPOSIM bych taky bral,nevíš kde ho seženu?A za kolik,díky

    fanthomas · 25.08.08 · #

  28. Ahoj Milesi,jiz jsem ti jednou psal,ale zatim jsem nedostal zadnou odpoved.Mne je 32 let,merim 174cm a vazim pouhych 55-57kilo,nekdy 2 kilca do plusu nekdy du minusu proto 55-57kg.Uz mne fakt s… jak mne nektery lide urazeji a utahuji si ze mne,ze jsem hubenej a takovy ty kecy kolem.Chci to zmenit a jsem docela rad,ze jsem nasel stranky,kde se resi:pribirani a ne furt naky hubnuti.Pribrat na tech 75kilo,jak se povedlo tobe by bylo uplne bozi,a zrejme by se tim vyresilo vse co mne trapy.Moc te prosim,kdybys byl tak hodnej a napsal bys mi podrobne napsal co a jak mam delat atd.Muze to byt i rada od nekoho jineho,kdo ma stejnou pozitivni zkusenost a rad by se o ni podelil.Predem vsem moc dekuju.

    Roman · 20.07.09 · #

  29. Ahoj,vsichni hubeni,fungujou tyhle stranky????Nebo jiz ne a vsichni ste jiz pribrali,ja zatim ne,tak prosim zkusene o rady.Dekuju

    Roman · 21.07.09 · #

  30. Zdravím, stránky fungují i nadále. Připravujeme teď sérií článku o fitness, které začnou vycházet od 1.srpna.

    Nicméně Miles (který je autorem mnoha z textů na tomto webu a byl původní majitel) již není v naší redakci, i když doufám že sem občas zavítá a přidá své postřehy.

    Ivo · 27.07.09 · #

  31. Ahoj,to jsem rad,ze fungujete,doufam,ze vse Vam podari mne spravne motivovat.

    Romam · 27.07.09 · #

  32. zdravíčko lidi, nejspíš mam stejný problém jako vy, měřím 190 cm a něco a vážím 73. Mě to připadá strašně málo, potřeboval bych ztloustnout tak min. 10 kilo. V poslední době mam depku a to už mě kort nejde ztlousnout…už nevim co mam dělat.

    Petr · 2.10.09 · #


Jaký je opak dne?

Fitness menu