Ovesné vločky - levná snídaně
Ovesné vločky jsou vynikající sacharidová snídaně. Pokud chcete ušetřit – obzvlášť pokud jich jíte hodně – tak jsme pro vás připravili jeden tip. Opět nic pro mlsné jazýčky! :) Úspora může převyšovat 13.000,– CZK
Pokud máte občas hlouběji do kapsy tak si lze připravit “vločkovou” snídani po “domácku” ;)
Porce
64 porcí (po 150 gramech)
Doba přípravy
Zhruba 120 minut – ale záleží na tom jak rychle umíte “pytlíkovat”
Ingredience
- 10 pytlíků ovesných vloček po 500g (*celkem 5kg*)
- 2 pytle sušených banánů po 1g (*celkem 2kg*)
- 2 pytle hrozinek po 1kg (*celkem 2kg*)
- 10 pytlíků slazených burizonů po 60g (*celkem 600g*)
Celkem 9,6kg – vezměte si sebou velkou tašku ;)
Co potřebujete za nástroje?
- kbelík nebo ještě lépe vaničku
- vaše ruce ;)
- polévkovou naběračku
- mikrotenové sáčky
- váhu – ale časem to odhadnete od oka (od naběračky)
Příprava
- připravte si vymytou a vysušenou vaničku – lépe větší ;)
- do ní vysypte 5 pytlíků vloček
- 1 pytlík banánů
- 1 pytlík hrozinek
- a 5 pytlíků slazených burizonů
- důkladně promíchejte – nejlépe vlastníma rukama
- vysypte zbytek a znovu zamíchejte
Balení ovesných vloček
záleží na tom kolik toho spořádáte :) kulturisti a ti co cvičí spořádají zhruba 150 – 200g k snídani – takže osobně doporučuji balit po 150g a dívky si to můžou sníst na 2x. Jde o to aby vás nestáli více sáčky než jejich obsah. Balení je skutečně na dlouho :) lze urychlit tím že nebudete každý pytlík vážit ale pojedete podle naběraček. Ideální je každý pytlík po naplnění svázat uzlíkem a uložit na místo.
Cena ovesných vloček?
Kolik vlastně ušetříte? No počítejte se mnou za předpokladu že *denně sníte 150g vloček *
Cenu směsi jsme vypočítali:
| Potravina | ks | Cena za 1ks | Cena celkem |
| Sušené banány | 2 | 99 | 198 |
| Hrozinky | 2 | 65 | 130 |
| Ovesné vločky | 10 | 7,9 | 79 |
| Burizony | 10 | 6 | 60 |
| Celkem | 467 |
| Potravina | Množství 1ks | Počet ks pro 150g | Cena 1ks | Cena 150g |
| Corny | 50g | 3 | 15,- | 45,- |
| Emco mussli | 420g | 1/2.8 | 45,- | 16,- |
| Naše směs | 9600g | 1/64 | 467,- | 7,29 |
Takže jak sami jistě vidíte tak naše směs vítězí. Chuťově je na tom zhruba stejně jako Emco mussli – pro někoho možná ještě o kousek hůře.
Úspora na ovesných vločkách
Úspora u 1 snídaně o 150g
| oproti Corny tyčinkám | oproti Emco mussli |
| 37,7 | 8,7 |
Úspora za 1 měsíc 30 snídaní o 150g
| oproti Corny tyčinkám | oproti Emco mussli |
| 1.131,- | 261,- |
Úspora za 1 rok 365 snídaní o 150g
| oproti Corny tyčinkám | oproti Emco mussli |
| 13.760,5 | 3.175,5 |
No a pokud to zkousnete tak si za 13.760,5 můžete koupit už i něco na sebe a v případě druhém 3.175,5 to je už na vás :)
| Celková roční úspora na snídaních může činit až: | * 13.760,5 CZK |
Skladování
Skladujte v suchém prostředí – ideální v nějaké skříňce kde máte dlaší dobrůtky. Vločky nesmí navlhnout nebo chytnou plíseň. Nabalte a spočítejte si tolik kolik sníte zhruba během měsíce – osobně bych nedoporučoval skladovat o moc déle.
Tipy
- můžete přidat jiné sušené ovoce
- nepřidávejte kandované ovoce – to se při delším skladování nepříjemně “rozblemtá” do vloček a chuť také nic moc – takže pouze sušené nebo nanejvýš hrozinky.
- pokud chcete ještě více ušetřit tak snižte množství sušených banánů nebo hrozinek – ty jsou na tom to nejdražší
- kupte si mini mikrotenové sáčky protože velké vám budou k ničemu a je celkem škoda je pak vyhodit.
- směs můžete zkusit uvařit na kaši
Servírování
Do misky vysypete obsah sáčku – směsi – a spaříte vřelou vodou z rychlovarné konvice – ale jen zlehka protože jinak budete muset cedit a veřte že ta voda není moc dobrá. Na závěr můžete zpařenou směs posypat grankem a zamíchat.
Snad jen dodám že tato snídaně by měla splňovat všechny předpoklady zdravého a výživného sacharidového pokrmu s minimem tuku (pokud nepřidáte tuny granka) avšak chuť není skutečně nic moc. Možná vám tu chuť vynahradí ušetřené korunky.
A takhle to vypadá u nás doma :)
Přeji “dobrou” chuť!
Vydáno dne 8.10.05 - publikoval: Miloslav Lujka
Přidat si článek Ovesné vločky - levná snídaně do záložek: 
hele ver ze si to nepsal marně. bude hur a bude bida . a tohle dyz se dobre nachysta tak to šmakuje . ze hlad je nejlepsi kucharka plati .vlocky s cukrem samotne se taky daji a za usetrene penize si muzu koupit cigara takze pro me osobne je dulezite ze se vydatne najim a muzu v klidu vycucat cigarek kolik chcu :) misto nejakych drahych kokin
— kubazduba · 8.03.10 · #
Vločky s mlékem a lžíci medu, a je to i dobré, na rozdíl od vloček rozmáčených ve vodě :)
— Ash · 21.07.10 · #
No ja se s tim tak neparu. 100g vlocek v mixeru nasekam na prach, pridam trochu cukru a kreatin, pak pridam vodu a protrepu to v sejkru a na nekolikrat vypiji. Priprava a konzumace zabere dohromady 5 min. Kdysi jsem je pracne prezvykoval, ale to uz me preslo. Neni to chutove nic moc, ale svuj ucel to dokonale splni.
— Kme · 31.07.10 · #